“Gestión de crisis”

La gestión de crisis es un aspecto esencial del autoconocimiento y se trata de cómo manejamos y respondemos a los momentos de dificultad y adversidad en nuestras vidas. Cada crisis, aunque dolorosa, nos brinda una oportunidad para crecer, aprender y desarrollar nuevas habilidades y estrategias de afrontamiento.

Comenzar a gestionar una crisis implica reconocerla. Esto requiere un nivel de autoconsciencia, la capacidad de examinar nuestras emociones y reacciones. En lugar de evitar el dolor, es importante enfrentarlo y permitirnos sentir las emociones asociadas con la crisis. Al hacerlo, damos el primer paso hacia la resolución.

Profesionales

Profesionales especializados que te pueden acompañar

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Situaciones

Situaciones habituales que nos suceden sin darnos cuenta ¿te has encontrado alguna vez en alguna situación?

Siento que mi jefe siempre me critica y nunca valora mi esfuerzo, aunque me esfuerzo al máximo en cada tarea

Cada vez que intento expresar mis sentimientos, la gente parece alejarse más de mí

Trato de ayudar a mis amigos, pero parece que nunca es suficiente

Siento que mi pareja no me comprende, por más que intento explicarle cómo me siento

A pesar de mis logros, siento que no soy suficiente

Mis padres siempre esperan más de mí, aunque ya doy todo lo que puedo

Me cuesta mucho establecer límites, siento que siempre termino cediendo ante los demás

Cuando trato de tomar decisiones, siempre me invade la duda y el miedo

Siento que no puedo controlar mis emociones, a veces parecen desbordarse

Trabajo mucho pero nunca llego a fin de mes

Siento que mis amigos solo me buscan cuando necesitan algo

Siempre me preocupo por los demás, pero cuando yo necesito ayuda, no hay nadie

Tengo miedo de expresar mis opiniones por temor a ser juzgado

Siento que mi vida está estancada, no veo avances ni cambios significativos

Aunque intento ser positivo, siempre me encuentro pensando en lo peor

Me cuesta mucho confiar en los demás, siempre tengo miedo de que me lastimen

Siento que siempre tengo que estar disponible para los demás, incluso cuando necesito tiempo para mí

Aunque trato de cuidar mi salud, siempre me encuentro enfermo

Siento que siempre estoy luchando contra el mundo, nunca puedo relajarme

A pesar de mis esfuerzos, siento que no estoy logrando mis metas.

Recursos

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